【注意】ネット依存の脅威！現代の快楽と承認欲求 編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代へとも！
最近、スマートフォンやパソコンを眺める時間が増えました。
一度見始めるとやめ時がわからず気づいた時には、
数時間ぼんやり眺めていたなんて事も。
皆さんもこんな経験ありませんか？
①日本人のスマートフォン、パソコン使用時間
みなさんは一日スマホどの程度見てますか？
スマートフォン、パソコン使用時間の統計によると、
最も多かったのが1～3時間 39%
次点が意外なことに、1時間未満 32%
続いて3時間～6時間 18%
6時間～12時間未満 7%
12時間以上 2%
総務省統計局統計局ホームページ/統計Today No.125 (stat.go.jp)
この統計は平成28年（2016年）のもの
6年前のデータなので、スマートフォンの普及率も今より少ない。
②自分が何をみているか把握する
1.パソコン
2021年12月末よりブログを書き始めました。
記事のネタ集めや、全体のデザインなど調べ始めると
数時間付きっ切りでパソコンに向かっている日が多いです。
特にブログのリアクションを確認する回数が多いです。
「アクセス解析」という画面で来場者数を確認出来るのですが、
30分に1回確認する日々です。
2.スマートフォン
主にSNSが中心です。
Twitterやフリマサイトの「メルカリ」など。
ブログを書き始めてから、Twitterで発信する回数が以上に増えました。
書き始める前は、見るだけだけでした。
発信するとリアクションやフォロワー数も伸び、
10分に1回確認するクセが付いてしまいました。
最近アプリゲーム「ピクミン ブルーム」も始めたたことにより、
スマートフォンの使用時間が伸びています。
スマートフォンの使用時間が簡単に分かる
あなたがスマホ何に使っているか簡単にわかる方法があります。
【iPhone】の【設定】を開き【スクリーンタイム】をタップ
1週間に3時間～6時間使用しているのかな？
先ほど使用時間のデータ分析での18%に入っていますねｗ
これはスマートフォンなので、
パソコンの使用時間を入れると確実に超えてます。
3.分析
なぜスマートフォンやパソコン使用時間が増えたのは
承認欲求が主な原因を占めているのだと思います。
ブログを始めて情報収集や発信の回数が増え、
それに対してのリアクションに敏感になりすぎている。
ダイエットで100ｇに一喜一憂ようなもの
インプレッションやアクセス解析ばかり眺めているだけで、
記事を書いたり、調べものをしたりといった
生産的事に時間をつかっていない。
③知られざる承認欲求の脅威
自分を見てほしい、評価してほしい。
そういった感情は誰しもあると思います。
ブログを書き始めたのも、本質的な部分では
承認欲求を満たしたかったからというものもあります。
僕のようなブログ初心者で
SNSやBlogをただ眺めているだけ、
承認欲求の塊みたいになってる方多いのではないですか？
1.報酬中枢の刺激が承認欲求の原因
脳の中にある報酬中枢がドーパミンで刺激され
承認欲求が満たされる。
報酬中枢を刺激されると何が起こるの？
ドーパミンは報酬中枢を刺激することで、
人間が何万年も生きてくるうえで非常に重要な役割を果たした。
新しい事を学ぶことで、ドーパミンを放出し生き抜いてきた。
今現代に生きている私たちは、
インターネットの情報を得ることで脳からドーパミンが放出
次から次へと情報を吸収し、情報過多になっている
自分ではコントロールできないの？
じゃあ気をつければいいんじゃいの？
と思いたくなりますよね？
分かってはいてもそう簡単ではありません。
「ドーパミンの放出」は人間が生きる上で正常な働きだからです。
何万年の進化による積み重ねにより得た働きです。
僕らが意識してコントロール出来るものではないのです。
2.脳をハッキングされている
このドーパミンの放出で快楽中枢を刺激し、
報酬を与え時間を使わせているのがSNSアプリです。
「いいね」等のリアクションを「いつ頃」通知すれば
アクセスし、時間を使っているかを熟知しています。
何気なくスマホを開いていると思っていても、
SNS各社によってスマホを使わされているのはユーザー側だったりします。
本当に上手な仕組みになっていますよねｗ
④報酬欲求に打ち勝つには
アンディシュ・ハンセン著「スマホ脳」を再び読み返しました。
以前読んだ時はブログを始めていなかった為、
あまり実感が持てなかったのですが、
ネット依存症となった今読み返すと、身が痛いです。
リンク
承認欲求に対して「スマホ脳」にはこう書かれています
〇1日の使用時間を制限する
シンプルだけれどコレが難しいですよね？
SNSをチェックする時間と制限時間を設ける
〇勉強や仕事だけに集中する
人間の脳はマルチタスクに向いていない。
スマートフォンのの事が気になっただけで、
集中力散漫になり効率が下がる。
〇集中力を高めるには運動がよい
なにかに集中する前に15分から20分程度の運動を
行うことで、集中力が上がり効率◎
⑤まとめ
①ブログを始めてからネット依存になった
承認欲求が満たされる
②スマホ脳
世界的に進んでいるネット依存症について、
警笛を鳴らしている。
③対策
〇使用時間を決め、制限時間を設ける
無駄に眺めるだけの時間は勿体ない
〇何に集中すべきかを考える
人間はマルチタスクに向いていない。
ひとつの事に集中する
〇集中力を上げるには運動が1番
集中する前に15分～20分程度の運動が◎
何に時間を使うか？時間をどう使うか？
分かってはいても難しいですよね。
特に何かに夢中になっていると、周りが見えなくなったり。
それが生産的で意味のあることに充てられていたらよいのですけど...
皆さんは一日何時間程スマートフォンを見ていますか？
是非スクリーンタイム等で調べてみてください。
案外ビックリする結果が出るかもしれませんよｗ
今回の情報があなたの行動への
小さな一歩を後押しできたら幸いです。
では、またお会い出来ることを心より願っております。
でぃけ
リンク
【必見】アップルウォッチだけではない！？最初のスマートウォッチ選び編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代とともに！！
30代を過ぎ、アラフォーを向かえるとどうしても、
健康を意識せずにはいらねくなりますよね？
生活習慣の改善にスマートウォッチの購入を検討している方
多いのではないでしょうか？
スマートウォッチといえばアップルウォッチを
イメージしちゃいますよねｗ
とにかくオシャレ、iPhoneとの連携もバッチリ！
最近はアップルウォッチを装着している人、
よく見かけるようになりました。
9割方アップルウォッチですね。
スマートウォッチ購入するならアップルウォッチ！
ちょっと待って下さい！
みなさんはアップルウォッチ以外に
どんなスマートウォッチがあるかご存じですか？
スマートウォッチ業界は健康志向ブームで激戦区！
世界各国様々なメーカーが凌ぎを削っております。
今回は、初めてのスマートウォッチに最適！
僕が6ヶ月以上使用している、
コスパ◎エントリーモデルスマートウォッチをご紹介します！
目次
①Xiaomi Mi Watch Light
中国メーカーXiaomi（シャオミ）から発売されている商品。
リンク
2021年の末に最新モデルが発売！
値段もさほど変わらず、バージョンアップしました！
これから検討の方はコチラをオススメします👇
リンク
ディスプレイを傷つけない高強度カバー👇
リンク
②購入の決め手は？
- 価格の安さ！
- 運動時の心拍計測
- 睡眠時間の計測とスコア表示
以上の3点
生活習慣を改善する為にも、購入しました。
③価格と機能
価格
Mi Watch Light：¥7,000代
Redmi Watch2 Light：メーカー希望小売価格¥8,980
1万円以下で購入可能はコスパ◎
新旧モデルの価格差異は¥2,000程度
最新モデルには新機能が搭載されておりますので、
購入検討の方はRedmi Watch2 Lightをオススメ
機能
〇100種類以上のワークアウトモニター
ランニング、ウォーキング、高強度インターバルトレーニング
スイミング、トレッキング、バイシクルトレーニングtec
※旧モデルは10種類
〇高精度なGPS
1万円以下のモデルとは思えない高性能なGPSを搭載
2車線道路の反対側の歩道もしっかりと認識します。
〇防水機能
運動時は汗をかきます。防水機能で気兼ねなく使用でします。
〇睡眠時間の計測
一日の健康とクオリティは日々の睡眠から！
心拍計測により浅い眠り、深い眠りを計測スコア可します。
〇バッテリー持ちは10日間
1週間以上充電せずに使える機能性！
充電が必要な場合は振動で通知が来ます。充電忘れもありません。
Mi Watch Lightできないこと
〇タッチ決済に未対応
Apple-Peyに対応をしていない。
改札をタッチで通過したり、買い物はできません。
〇ストレス値計測未対応
〇LINEやメールに返信が出来ない
④購入して6ヶ月の感想
購入してから6ヶ月経ちますが、肌身離さず使用をしています。
入浴時や帰宅してからの数時間は外しますが、
睡眠データ計測もありますので、1日20時間以上は装着しています。
最初は違和感がありましたが、今は気になりません。
ないと左手が寂しいぐらいです。
良かったポイント
①生活習慣の改善ができた！
運動消費カロリーや歩数計測に睡眠データ等の数値化で、
普段意識しない部分の不摂生を認識、改善が出来た！
【画像】運動量グラフ 睡眠グラフ
②各種タイマー機能の充実
〇目覚まし機能：スマートウォッチが指定時間に振動する。
使用当初は「コレで起きれる？大丈夫？」と思っていましたが、
一日目ですんなり起きれました！
音で起こされるより、寝起きの気分は良いぐらいです。
※保険でスマホのアラームもセットしてます。
〇ストップウォッチ機能
これが意外にあると便利なんですよね♪
常時手首に巻いているので、わざわざスマホを開かず効率的
③スマホと連動
LINEや電話、メール等の通知ですぐに対応ができる。
無駄にスマホを開かなくなり、仕事や勉強に集中できる。
うーん...と思ったポイント
①自社のアプリが使いづらい
Xiaomi製のアプリを利用しないとスマホと連動できない。
アプリが使いづらいです。
②タッチ決済に対応していない。
アップルウォッチのようにApple-Peyに対応をしてい。
改札にかざして通過や買い物ができません。
③カスタマイズが少ない
時計の盤面を好きな画像に変更できない。
Xiaomiが用意した画像しか選べず自由度が低いです。
⑤Xiaomiのスマートウォッチシリーズ
Mi Watch Light以外にもXiaomiはこんな商品出してます！
【Miスマートバンド】コチラもコスパ◎】👇
リンク
【Mi Watch】高級感のあるハイエンドモデル👇
リンク
⑥まとめ
購入し6ヶ月肌身離さず、1日20時間以上装着しています。
①1万円以下で購入できる価格帯
数万円以上するアップルウォッチと比べるとコスパ◎
②生活習慣の改善
運動量や睡眠時間の計測スコア化が可能
③タッチ決済に未対応
④専用アプリが少し使いにくい
スマートウォッチ業界は今後急成長の注目業界
アップルウォッチ以外にも各社しのぎをけずり開発を続けています。
1万円以下で購入できるXiaomi Mi Watch Light
スマートウォッチの最初の1台目、
エントリーモデルとしてオススメです！
家族や友人、パートナーへのプレゼントにもいかがでしょうか？
いつまでも若々しくいたいもの！
スマートウォッチは運動や睡眠など、
生活に重要な行動の指標になります。
皆さんもスマートウォッチで健康な身体を手に入れ、
僕と一緒に新しいことにチャレンジしていきましょう！！
今回の情報があなたの行動への
小さな一歩を後押しできたら幸いです。
では、またお会い出来ることを心より願っております。
でぃけ
【紛失防止】財布に入れるだけ！極薄便利グッズ編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代とともに！！
突然ですが、昨日こんな事がありました。
職場の上司（部長）が財布を紛失
中には現金、クレジットカード、身分証明書や入社証などなど。
部長という役職の立場もあり部内総出で捜索
結果はすぐに見つかり一安心でした。
役職持ちの方だと特に、責任問題にもなり
結構重要な場合もありますよね？
今回は対応策として部内で話題に上がった
便利グッズをご紹介します！
①FINDORBIT忘れ物防止タグ
【コチラのグッズを購入しました！】👇
リンク
こちら、一見只のカードに見えますが、
双方からアラームがなり知らせてくれるグッズですなんです！
アラームで知らせてくれます。
【FINDORBIT公式HPはコチラ】👇
大きさは？
1.28mm
クレジットカード2枚に満たない大きさ
貴重な財布内のスペースを奪いません。
所長は長財布を使用しています！
画像掲載元公式サイト充電/電池交換できる紛失防止タグ | FINDORBIT
アラーム音はどの程度？
紛失した際にカードから80dbのアラームで通知
80dbは地下鉄の車内、交差点、電車の車内と同等
これぐらいの音が出ると、財布に入っていても聞こえそうですね。
どのぐらい離れると音が鳴る？
部長で実験しましたが、10m程度で通知が鳴りました。
Bluetoothの切断されてから、アラームがなるまでの時間は調整が可能
GPS機能で通信が切断された場所が分かる。
通信圏内に入ると、自動的にペアリング（同期）され
アラーム音を鳴らして見つけることができます。
バッテリー持ちは時間は？
カードにUSBケーブルを差し込んで充電します。
メーカーHPでは連続稼働時間は3ヶ月
バッテリー残量が減った時に通知で知らせる機能もあり、
充電忘れもなく安心です！
値段は？
メーカー希望小売価格 ¥6,980
決して安くはありませんが、財布やスマホの紛失防止になる。
その他機能
①防水機能
雨天に財布を落としても大丈夫
②カードやスマホ双方からアラームを鳴らせる
どこいった？なんて時にアラームを鳴らせます
②他にはこんなORBIT
鍵の紛失防止
カラーバリエーションも豊富でいいですネ！
紛失防止タグ FINDORBIT Orbit Key 【公式】アルミ製 – OTONA-MONO
③昔ながらの紛失対策
〇スマホに首から下げるストラップを着ける
〇財布にもストラップを付けベルトに固定
紛失する可能性が減りますね！
④まとめ
1.薄型カードを財布に入れるだけ
2.距離が離れるとアラームで通知
財布とスマホ双方からアラームが鳴り、
どちらかひとつ落としても安心
3.3ヶ月持つバッテリー
残量が減ると通知で知らせてくれます。
最近はスマート決済が主流になってきています。
スマホだけで買い物が出来る時代ですが、
やはり財布は必要不可欠です。
決して紛失したくはない「財布」と「スマホ」
この双方の紛失を防ぐORBITCARD是非、皆様もご検討ください。
あなた周りに、「よく落とし物する」「モノを失くす」
家族やお友達がいたら心配ですよね？
是非とも大切な家族、友人やパートナーへ
オススメしてみてはいかがでしょうか？
今回の情報があなたの行動への
小さな一歩を後押しできたら幸いです。
では、またお会い出来ることを心より願っております。
でぃけ
【 OrbitCard Black】もうスマホ、財布は亡くさない♪👇
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【 FINDORBIT ORBIT KEY】鍵に着けられる♪👇
【断捨離】フリマサイト初心者が1ヶ月で得た『利益』 編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代へともに！！
昨年2021年12月の末から断捨離と題して、フリマサイトを利用し商品を出品。
利用1ヵ月程度の初心者が、いくら利益が出たのかまとめました！
①利用しているフリマサイト
僕は「メルカリ」を利用しています。
ユーザー数が多く、商品の種類も豊富。
その結果買い取りも付きやすいそうです。
メルカリHPメルカリ - 日本最大の売れるフリマサービス (mercari.com)
発送費は出品すたサイズによって変わります！
安いものは¥80、家電やソファー等は¥10,000を超えるものまであります。
ココでは簡単に、
小さくて軽い＝安い！（本やゲームソフト、小物アクセサリー等）
大きくて重い＝高い！（家電、椅子、ダンベル等）
と思って下さい！
【詳しくはコチラ】メルカリ発送費
②出品したモノ
読み終わった書籍や遊び終わったゲームなど30点ほど出品
流行や話題の書籍は需要があると思い積極的に出品をしました。
『サピエンス全史 上下巻』ユヴァル・ノア・ハラリ著
『21Lesson』同上
『実力も運のうち』マイケル・サンデル著
『黒牢城』米澤穂信 著
『虚構推理 逆襲と敗北の日』城平 京 著
『ベルセルク41巻』三浦建太郎 著
esc
『21Lesson』同上
『実力も運のうち』マイケル・サンデル著
『黒牢城』米澤穂信 著
『虚構推理 逆襲と敗北の日』城平 京 著
『ベルセルク41巻』三浦建太郎 著
esc
③結果
現時点で30点ほど出品し、買い取りが16点つきました。
以下が売上金のまとめになります。
30点中16点の買取 利益¥15,513
内訳
『嫌われる勇気』岸見一郎/古賀史健 著 【利益¥437】
『黒牢城』米澤穂信 著 【利益¥1,175】
『コンテナ物語』マルク・レビンソン著 【利益¥1,370】
『21Lesson』マイケル・サンデル著 【利益¥707】
『徳川家康が総理大臣だったら』真邊明人 著 【利益¥527】
『実力も運のうち』マイケル・サンデル著 【利益¥1,427】
『ツンデレカルタ』【利益¥545】
『ツンデレカルタ 夏』【利益¥20】
『Davinci手帳』【利益2,525】
『虚構推理 逆襲と敗北の日』城平 京 著 【利益¥275】
『虚構推理 短編集 岩永琴子の出現』城平 京 著 【利益¥95】
『サピエンス全史 上下巻』ユヴァル・ノア・ハラリ著 【利益¥1,960】
ゲーム『聖剣伝説3トライアルズマナ』【利益¥2,795】
『闇の脳科学』ローン・フランク著【利益¥970】
『折れた竜骨 上下巻』米澤穂信 著 【利益¥365】
④売上金は何につかってる？
僕が利用しているメルカリは、PeyPeyと提携をしています。
メルペイという電子マネー決済が利用できる店舗で売上金を利用できます。
売上金を現金化する事も可能ですが、手数料として¥200掛かります。
極力手数料は払いたくありませんので、メルペイの電子決算としての利用が◎
今現在は、朝のカフェ勉強の支払いに充てています。
1ヶ月以上は売上金でコーヒーを飲めます♪
その他にもコンビニやドラッグストア、百貨店など
利用できるお店はたくさんあります。
使えるお店 | メルペイ メルカリアプリでかんたんスマホ決済 (merpay.com)
また、売上金はメルカリ内の買い物にも利用できます。
年末年始に大掃除と銘打ち断捨離を敢行！「捨てる」ではなく「手放す」を合言葉に売れるものはフリマサイトにバンバン出品してみたんだけど思いのほか売れまして、1ヵ月分の朝勉強のカフェ代ぐらい賄えちゃって少しだけ生きやすくなった。
— でぃけ|30↗︎Re:Startｱﾗﾌｫ-ﾗｳﾝﾄﾞ (@dyke_30) 2022年1月8日
売上金を電子決済に利用出来て手数料も¥0！#断捨離 #メルカリ
まとめ
①年末の断捨離で本やゲームを出品
②1ヶ月で¥15,513の利益
③売上金を支払いで利用できる店舗で使用！
②1ヶ月で¥15,513の利益
③売上金を支払いで利用できる店舗で使用！
新書や流行りの書籍は買い取りが付きやすい印象
寿命が切れる前に売った方が経済的にも、収納スペースの都合を確保する為にも◎
再度ほしくなった際は、大型古書店などで安く手に入れることが可能♪
本棚に入っている読み終わった書籍や、
遊び終わったゲームを売るだけでも、これだけの利益が出ます。
本やゲームの以外にも、着なくなった服や遊ばなくなった玩具など
フリマサイトには多くのものが出品されています！
「えっ！？こんなモノまで？」と思ってしまうモノまで多種多様です。
覗いて見るだけでもかなり楽しいです！
「どうせ売れないでしょ？」思っている方へ！
「出品しなければ、売れるもものも売れません」
僕も、とにかく出品しまくりました。
全てが売れるとは思いませんが出品すれば、何かしら売れたりします。
積もればだんだん楽しくもなってきますｗ
あなたのお家にある読まない本や着ない服、ゲームを
「手放して」みませんか？
新しい価値あるモノに変わるかもしれませんよ！！
今回の情報があなたの行動への 小さな一歩を後押しできたら幸いです。
では、またお会い出来ることを心より願っております。
でぃけ
【必見！】映画をお得に鑑賞する3つの方法 編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代へともに！
日常から離れ、非日常の映画体験！
いくつになってもワクワクしますよね？
そんな映画体験をより良いものに！
今回は映画をお得に鑑賞する3つの方法をご紹介します！
目次
①映画の料金は？
鑑賞料金は各映画館によって異なりますが、
大体「大人」料金は¥1800～¥1900程度です。
上映時間は作品によって様々ですが
約90分～120分程度の作品が多いと思います。
時間と金額を考えると高い印象を受けます。
今回は全国規模で展開している、
TOHOシネマズさんの鑑賞料金を基準に、
お得に鑑賞する方法をご紹介します。
公式HPTOHOシネマズ
TOHOシネマズ新宿公式HPより
TOHOシネマズ 新宿：料金・割引サービス表 || TOHOシネマズ
②プライスデーやレイトショー料金の利用
毎月1日や指定時間の上映での割引が効く鑑賞方法です。
都合を合わせなければいけませんが、
通常の鑑賞料金を抑えることが出来ます。
〇プライスデー
・ファーストデー（毎月1日）
¥1200で鑑賞可能 ¥700お得
・TOHOウェンズデイ（毎週日曜日）
¥1200で鑑賞可能 ¥700お得
〇レイトショー料金
・レイトショー料金（20時以降の上映作品）
¥1400で鑑賞可能 ¥500お得
お得に映画を観よう || TOHOシネマズ (tohotheater.jp)
プライスデーは予定を合わせなければいけませんが、
かなり¥700お得に映画鑑賞できるので狙い目です！
レイトショーは20時以降であれば
いつでも¥500お得に映画鑑賞できるので、便利ですね。
上映時間終了が深夜になるので、
交通機関利用の際は終電等にご注意ください。
その他にもレディースデーやペア鑑賞などで、
料金を抑えることができます！
詳しくは鑑賞する劇場HPでご確認ください。
③ムビチケの利用
ムビチケとは電子前売りチケットです。
値段は大体¥1500
グッズ付のバンドルチケットもあります！
一律¥1500で鑑賞が可能 ¥400お得
プライスデーやレイトショーという制限に縛られず、
一律¥1500で鑑賞可能なのがムビチケの嬉しいところ♪
注意点
通常料金¥1900では効果を発揮しますが、
プライスデーやレイトショー料金で鑑賞すると損をします！
毎月1日以外にもプライスデーがある場合があります。
鑑賞する予定の劇場HPで確認して下さい。
ムビチケ公式HPデジタル映画鑑賞券 - ムビチケ
④映画館のポイントを貯める
条件次第ではこれが最もお得に鑑賞する方法です。
各映画館でポイントを貯めると、
映画を無料で鑑賞できたり料金を割り引いたりできるサービスがあります。
TOHOシネマズさんのポイントカードはコチラ👇
-
6回観たら1回無料
-
マイルを貯めて、ドリンクやポップコーンと交換できる！
-
毎週火曜日はカード提示で1,200円！
-
通常より3時間早くインターネットからチケットを購入可能
-
TOHOシネマズ公式HPより
入会金は¥500で更新料は¥300
詳しくはTOHOシネマズ公式HPでご確認ください。
公式HPシネマイレージ® || TOHOシネマズ (tohotheater.jp)
6回鑑賞で1回無料はかなりお得です！
ムビチケを購入して鑑賞する場合
¥1500×5＝¥7500で1回鑑賞無料
¥1500÷5＝¥300
1回の鑑賞ごとに実質¥300お得ということです！
これは本当に利用しない手はありません！
僕が利用しているポイント
・109シネマズ
入会費¥1000/年会費無料
有料1回鑑賞に付き1ポイント獲得
6ポイント獲得で1回無料で鑑賞
3ポイントで1回¥1200で鑑賞可能
特別シートが通常料金で購入可能
他
・川崎チネチッタ
発行費用¥500/年会費無料
5回鑑賞で1回無料
予約のキャンセルが可能
公式HPチネチッタ | 川崎駅から徒歩5分、12スクリーンの映画館
・ヒューマントラストシネマ
年会費1000
入会時に鑑賞料金¥1100になる割引券プレゼント
一律¥1300で鑑賞可能
火曜日、木曜日は¥1100で鑑賞可能
公式HPTCGメンバーズカード | テアトルシネマグループ (ttcg.jp)
⑤まとめ
映画料金1900は高いですよね？
以上の方法を上手に使ってお得に館鑑賞しちゃいましょう。
得したお金でポップコーンもかえちゃいますよ！
今年は延期に延期を課重ねた、
「トップガン・マーヴェリック」が
2022年5月27日(金)にいよいよ公開されます！
僕はIMAX上映で鑑賞する予定なので、
すでにムビチケを用意しております！！
皆さんの好きな作品、お気に入りの作品を教えて下さい！
みんなで映画の話が出来ると幸せです！
今回の情報であなたの映画体験がより良いものになる事を、
心より願っております！
では、またお会いできる事を楽しみにしております！
さよなら、
さよなら！
さよなら！！
でぃけ
【誰でも簡単！】牛乳パック入れるだけ！7ｈで完成ヨーグルトメーカー編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代へ
ともにアンチエイジングしませんか！？
突然ですが、アラフォーの僕はヨーグルトが大好きなんです！
毎日必ず食べているので、
ブルガリアヨーグルト400mlを週に2個消費します。
ヨーグルトは健康にも良いと有名な食品です！
自分の大好きな食品が健康に良いなんて...
ヨーグルトを食べるために生まれてきたと言っても
過言ではありません！それぐらいヨーグルトが大好き！
特に30代過ぎてから、健康面にも気を付けなければなりませんし。
そこで...数年前から気になっていたモノ購入いたしました！
ヨーグルトメーカー
最近はテレビでも取り上げられ話題ですよね！
作り方は非常にシンプル♪
①市販の牛乳1000mlと市販のヨーグルトを混ぜる
②混ぜたパックをそのまま、ヨーグルトメーカーに入れタイマーセット！
③7時間から～8時間で完成！
たったこれだけです！
寝る前に仕込んでおけば、朝には出来立てとろ～り♪
ヨーグルトが味わえます！！
ヨーグルト好きとしては、
「神様が作った道具だ！」ウズウズ！
「でも本当に作れるの？」モヤモヤ...
という期待と猜疑を持っていました。
少し調べてみたところ...
①¥5000以内で購入できるお手頃感！
②経済的にも◎（ヨーグルトを買うより安い）
③ヨーグルト以外の食品も作れる！！
この3点の理由から購入を決めました！
今回は届いたばかりのほかほかヨーグルトメーカーで
ヨーグルト作ってみました！
「ヨーグルト」を「メイク」する名前の実力が本物か。
ヨーグルト歴30年以上の僕の舌を唸らせるのかどうか、
お手並み拝見です！
①ヨーグルトは健康面にも良い！
ヨーグルトなどの発酵食品は、
人間の腸にいる微生物を育てるエサになる。
この微生物たちが人間の身体を守ってくれています！
大昔から人間はこの腸内細菌と共に暮らしてきました。
腸内細菌とヨーグルトは相性抜群なのです。
「最高の体調」鈴木 祐 著より
②購入したヨーグルトメーカー
今回購入したヨーグルトメーカーはコチラ👇
【アイリスオオヤマのヨーグルトメーカー】
- 商品サイズ(cm):幅約15.6×奥行約15.6×高さ約27.4
- 電源:AC100V(50/60Hz)、電源コード長:2 m
- 定格消費電力:40W
- 付属品:容器(900ml)×2、水切りカップ、計量スプーン、混ぜ棒、牛乳パック用クリップ
- 使用可能牛乳パック:1000mlパックまで
- 本体重量(kg):0.63
- 使用環境温度:5~35℃
今回コチラの商品を選んだ理由は、
①Amazonのランキングとレビュー数の多さです。
②エントリーモデルとしては手ごろな価格設定
③牛乳パック以外にも付属の容器で調理も出来る！
④温度調整の幅が25℃～65℃と幅広い
以上の理由から購入しました。
購入後、翌日には商品が到着しました！
内容物はコチラ！
非常に分かりやすいシンプルなレシピ付き！！
いても経ってもいられず、
開封後すぐヨーグルト制作に取り掛かれました！
③実際にヨーグルト作ってみた！
・作り方
①用意するもの
・牛乳（無調整）のものが作りやすそうです。
・R1ヨーグルト コレがヨーグルトの元になります。
②パックの牛乳1000mlのうち100mlを減らし、
R1ヨーグルトを入れます。
そのままR1ヨーグルトを入れてしまうと、
パックからあふれてしまうためです。
減らした牛乳は飲んじゃいましょう！
③グラニュー糖20ｇをパックに入れる
グラニュー糖の量はお好みです。
20ｇは甘さ控えめのプレーンな感じに仕上がります！
④パックを混ぜる！
注意点！
パックを混ぜる際の道具は必ず殺菌処理をします。
ヨーグルト酵母を発酵させる際に、
菌が混入すると上手に仕上がらない可能性があります。
【殺菌処理方法】
・付属品の混ぜ棒
・パックのふたを止めるクリップ
このふたつに沸騰させたお湯をゆっくり掛けていきます
これで殺菌完了
⑤混ぜたパックをヨーグルトメーカーに入れる
設定温度は42℃
時間は7時間
固さはとろんとした仕上がりになります。
温泉卵ぐらいのイメージです。
※写真の温度は調整前のもの！
⑥7時間～8時間で出来上がり！
この時間を掛けて、先ほどのR1ヨーグルト酵母が
発酵しヨーグルトを作ってくれています！
決して短い時間ではないですが、辛抱強く待ちましょう！
僕は寝る前にセットし、朝ほかほかを食べのが楽しみです！
本当に混ぜて寝かせただけで出来てました！
実は本当に仕上がるか不安だったのですｗ
さて、問題は味です！
いくらヨーグルトが好きだからと言って、
眺めるだけでは満足いたしません！
・食べてみた
ものすごくヨーグルト！！
ごめさない、この一言につきますｗ
甘さ控えめなプレーンヨーグルトのような味でした！
グラニュー糖で甘さ調整、
温度と発酵時間で固さの調整も可能です。
そして...
飲むヨーグルトも作れる！
こんなに幸せでいいのでしょうか...
今回参考にいたしました！👇
④感じたこと
よかったところ！
①牛乳パックで作れるのは手間もかからず、非常に便利。
②味は申し分なし！まさしくヨーグルト！
③コスパが良い！
・ブルガリア2個/800mlで¥282
100mlあたり¥35.5
¥282（800ml）÷8=35.5/100ml
・牛乳（1000ml）￥180
・R1ヨーグルト（112/ml）¥138
合わせて¥318/1000ml
ブルガリアヨーグルトの1000mlの値段は、
282（800g）+35.5（100ml）×2=¥353
まとめると...
318-353=¥-35ヨーグルトメーカーの方がお得！
しかも好みの味や固さに調整可能！
なんて贅沢なんでしょう！
うーんと思ったポイント
これは購入前から思っていたことですが、
予想通り牛乳パックでヨーグルトを作る際に
底に溜まったヨーグルトをすくうのが手間ですね。
かといって専用容器（プラスチック製）に移し替えて作ると、
底にたまっているヨーグルトをすくうのにもっと手間がかかる
思い今回は専用容器を使用しませんでした。
予想はしていましたので、
今回はパックをハサミで切る対策をしました。
パックをハサミで切り、
残っているヨーグルトを手ごろな容器に移し替えて対応
手ごろな容器は、空のブルガリアヨーグルト容器を使用ｗ
見た目的にはなにも変わりませんねｗ
このボリューム感...ゴクリですね！
今後の課題
〇飲むヨーグルトで対応？
好き嫌いはあるけど、試してみる価値はあるかも
〇使いやすい容器を探してみる。
というところでしょうか。
まだ1回目ですし、試行回数を増やして対応していきます！
④ヨーグルトの他になにできる？
さてこのヨーグルトメーカー...
ヨーグルトの他にこんなものまで作れちゃいます！
【レシピ】
タンドリーチキン、パンケーキ、レアチーズケーキ
甘酒、納豆、唐揚げ、西京味噌、サラダチキンetc
納豆はヨーグルトに引けを取らない健康食品のひとつ！
納豆にもチャレンジしたいです！
この１台でどれだけ健康になってしまうのですか！？
⑤まとめ
この子凄い！！
たった1回でヨーグルト歴30年以上の僕の舌を唸らせる
ちゃんとしたヨーグルト！
ヨーグルトメーカーその名に恥じない道具です！
①値段もコスパも◎
②誰でも簡単に出来る！
③ヨーグルト以外もできる！
④本当にヨーグルト！！
プレーンヨーグルトだけでなく、
カスピ海ヨーグルトやギリシャヨーグルトに飲むヨーグルトetc
いろいろ作ってみたくて仕方がありません！
温度や時間の調整で好みの固さを選べるのも夢のようです！
はっきり言って今はヨーグルトのことしか頭にありませんｗ
その他にも、低カロリーな「サラダチキン」を作ってみたいです。
たった¥3,600でこんなにワクワクできるとは...
今後もヨーグルトメーカーでいろいろ作り、
記事にできるよう頑張ります！
今回の情報でヨーグルトメーカーに少し興味を持って頂けあなた！
是非今後に期待して頂けると幸いです！
趣味や資格勉強、運動などハイブリッドアラフォー目指してます！
ヨーグルトメーカーでいろいろ作りますので、
是非一度覗いてみてください！
今回の情報があなたの行動への
小さな一歩を後押しできたら幸いです。
では、またお会い出来ることを心より願っております。
でぃけ
【実践中】アラフォーから目指すモテ腹筋！1ヵ月経過編！
ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_30）
年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。
そんなアラサー アラフォー世代へともにアンチエイジングしませんか！？
第２金曜日はモテ腹筋の経過報告日です！
「ふたつ」の「金＝筋」だからです！
2021年12月10日から始めたモテ腹筋トレーニングも
あっという間に1ヵ月が経過しました！
お正月太りをしたりもしましたが、
アラフォーからでも「モテ腹筋」は作れること信じ、
頑張っていきます！！
- ◆1ヵ月の経過報告◆
- 【トレーニング内容】
- ◆新たな試みFitBoxing2◆
- 〇FitBoxing2とは？
- 〇やってみた感想
- 〇プレイ直後
- ◆翌日の状況◆
- 〇Fitboxingのオススメグッズ
- ◆まとめ感想◆
◆1ヵ月の経過報告◆
【2021.12/10 体重65.2㎏】
【2022.01/07 体重65.7㎏】
【2022.01/14 体重64.4㎏】
1/7～1/14の1週間で－1.3㎏体重が減りました！
お正月太りから少しずつ改善出来ているといいのですが...
数値に注目すると解消出来ているみたいですが、
画像の情報からでは、まだまだモテ腹筋の先は遠そうですね。
少しだけ1/7の頃よりぽっちゃりした印象がある？
告白すると...今月に入って2回
マクドナルドのダブルチーズバーガーのポテトセットを
食べてしまいました...
年明けの無礼講と自分を甘やかしてしまいました...
絶対に食べるな！と律してはいませんが、
2週間に2回は食べ過ぎｗ
【トレーニング内容】
【HIIT式4分間の腹筋運動】
各運動を20秒間全力で行い、10秒間休憩
これを1セットとし合計8セットを連続で行う。
①足をバタバタ 20秒
仰向けになり両足を左右に交差させながら、
上下運動を繰り返す。（腹筋に力が入っているのを意識）
呼吸は上昇させながら吸い、
下降させながら吐く。
〇10秒休憩
②ヒップレイズ 20秒
仰向けの状態で両手の平を床に付ける。
足を伸ばした状態で、股関節から左右同時に上へ持ち上げる
上半身で身体を支えながら、両足で空中を蹴るイメージでお尻を浮かせる
下半身をゆっくり床につく寸前のポジションまで下げて、再び持ち上げる。
難しい人はお尻を床につけたまま、両足の上下運動でも可
〇10秒休憩
③ツイストクランチ 20秒
仰向けの状態で、両手は頭の後ろで組みます。
上半身を持ち上げると同時に身体を捻り、
捻った方向の逆の足を曲げて肘にタッチ
右肘なら左ひざ
左肘なら右ひざ
これを左右捻りながら連続で行う
〇10秒休憩
④Vシット 20秒
仰向けの状態から、両手をバンザイの形
その状態から身体を「V」の字になるように起こす。
お尻を支点に上半身と下半身を同時に持ち上げる。
ゆっくり戻し、繰り返す。
〇10秒休憩
⑤ ①②③④をもう一度繰り返す。
